多吃哪些食物可预防近视

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许多家长对于子女的身体健康格外重视，他们希望孩子们都能拥有健康的体魄。因此，许多家长对孩子患上近视这一重疾病颇为忧心，他们希望通过一些食物来帮助孩子预防近视。那么，有哪些食物可以帮助预防近视呢?

城市孩子叶黄素摄入少

近些年来，西方营养医生经过深入研究终于揭开了这一谜题。原来近视的发生与一种名为“视黄醇”的营养物质摄入不足有着密切关联。视黄醇属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿叶蔬菜和柑橘类水果中含量较为丰富。据科学研究表明，视黄醇对视膜中的“黄斑”有着重要的保护作用，缺乏视黄醇则可能导致黄斑变性和视力模糊。

多吃柑桔防视力退化

乡村小朋友每天享用新鲜采摘的青菜，让他们的视膜中充裕获得了叶黄素。相较之下，都市小朋友通常偏好高蛋白、高营养食物，生活中新鲜蔬菜摄入量较低，因此他们摄入的叶黄素要明显少于乡村小朋友。这也是导致城乡儿童视力存在显著差异的主要原因。

针对这一问题，营养医生提出建议：为了预防视力下降，建议每天增加柑橘类水果的摄入量。从上述讨论可以得知，多食用柑橘类水果有助于预防儿童近视。然而，需要注意的是，儿童在摄入柑橘类水果时也要避免过量。

儿童儿护眼8大招 招招要记牢

1、讲究个人卫生，不要使用别人的面巾、脸盆，并随身携带手帕。

2、防止尖锐、易爆等物质对眼睛造成外伤。

3、防止强光刺激。

4、避免在强光下看书写字。

5、看书学习时身体要坐正，眼睛距离书本约30厘米，睡觉、走路、乘车时不看书报。

6、防止视力疲劳，每看半小时书要左右远眺或闭目休息。

7、发现孩子视力减退或异常时，及时请医生针对病因进行校正。

8、教会孩子做眼晴保健操。

上述内容涵盖了儿童近视预防的关键信息，旨在为更多儿童提供预防近视的指导。建议孩子们在日常饮食中增加叶黄素和柑橘的摄入量，同时要注意防止尖锐易爆物对眼睛造成的外伤。