应该怎样预防近视疾病

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由于近视是比较的难以舒缓的，因此大家重要的就是要注意做好对于近视疾病的预防，这样才能让自己的眼睛健康，才能远离近视疾病的重困扰和伤害，那么就要了解一些预防近视的方法，下面我们来看一下应该怎样预防近视疾病呢？

户外活动——预防近视出色的方法

早就有科学家发现，如果读书的时候保持一定的距离，那么只要确保每天在户外的活动时间不少于3小时，那么他们患有近视的的风险就会大大的降低。

此外还有研究表明，年轻人只要每天有2小时户外活动时间，就能中和家长近视的遗传因素影响。换言之，增加孩子户外活动时间，是预防近视的很不错途径。那么户外活动可以预防近视的因素有哪些呢？

1、主要与体内多巴胺的分泌有关。无论是不是运动，只要在户外，都可以减少近视机会。

在室外进行运动可以减少近视的可能性。这主要是因为体内多巴胺的分泌增加，实验证明增加视膜多巴胺释放可以有效降低眼轴的延长，从而减少近视的发生。因此，只要孩子在户外活动，都有可能降低近视的风险，无论是进行何种运动。

2、在平时的生活中要适当的增加户外运动，这样不仅可以有效的减少学生使用电子产品的时间。而且对于预防近视也有很不错的结果。

预防近视的辅助方法

1、孩子自身要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，做到劳逸结合，远近兼顾。

2、自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳。

3、养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。

4、养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食。

学生可多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。

平时可多饮些茶，因为在简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对*造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

人们在日常生活中应该定期参加户外活动，关注个人的眼部健康，避免长时间盯着电子设备。此外，注意眼部卫生也至关重要，这样才能更有效地保护眼睛健康，有效预防近视疾病，对自己的健康负责。